Bạn ngủ quá ít vào ban đêm? Hãy xem những tác hại kinh khủng của việc thiếu ngủ đến gương mặt bạn.

[wp_related_tags position=”1″]

5. Các thiết bị công nghệ lôi kéo bạn thức khuya và khiến bạn trông thật mệt mỏi vào sáng sớm

Thật khó để từ chối lướt một vòng Instagram hay đọc một quyển sách trên điện thoại, tablet trước khi đi ngủ, nhưng lướt điện thoại vào thời điểm đó lại gây ra nhiều tác hại cho gương mặt và làn da hơn bạn tưởng.
5

“Cho dù đã giảm độ sáng màn hình, bạn vẫn bị ảnh hưởng bởi tia quang phổ màu xanh từ màn hình thiết bị, là màu của mặt trời,” tiến sĩ Robbins cho biết, “quang phổ này tác động vào khu vực thần kinh phía sau nhãn cầu, nơi đọc những tia sáng xanh và duy trì melatonin, giữ cho bạn tỉnh táo.” Nếu bạn muốn sử dụng điện thoại hay ipad trước khi ngủ, tiến sĩ Robbins khuyên bạn nên tải phần mềm F.Luxe, giúp màn hình của bạn tỏa ra ánh sáng đỏ thay vì ánh sáng xanh, giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh xa các thiết bị công nghệ phát sáng 90 phút trước khi ngủ để có được một giấc thật ngon và làn da tuyệt vời.

[wp_related_tags position=”2″]

6. Chăn nệm đang tàn phá làn da của bạn

Nếu chăn nệm của bạn có chỉ số sợi thấp và thô ráp, chúng có thể làm ảnh hưởng đến làn da bạn. Như thế nào? Nếu vải không đủ mềm mại, chúng sẽ không cung cấp đủ độ mịn khi da bạn cọ xát trên gối và chăn nệm suốt đêm, thậm chí còn kéo giãn da nhẹ, khiến lâu ngày sẽ tạo thành nếp nhăn trên gương mặt. Thêm vào đó, sự ma sát của da bạn trên gối bông cũng có thể gây ra mụn. “Bạn tiêu tốn hết một phần ba thời gian cuộc đời để dành cho giấc ngủ, vậy nên việc chuẩn bị một môi trường ngủ thật hoàn hảo chính là thói quen không thể thiếu nhằm chăm sóc tốt cho làn da của bạn,” Tiến sĩ Robbins nói, “Thậm chí nếu bạn không muốn tốn quá nhiều tiền cho những loại chăn nệm cao cấp, bạn vẫn nên đến những cửa tiệm cao cấp, dù chỉ mua loại rẻ nhất ở đó, nó vẫn tốt hơn, mềm mại hơn và dùng được lâu hơn.” Một trong những công ty ga gối nệm ưa dùng của tiến sĩ Robbins là Matouk. Bạn có thể mua hai chiếc gối lụa ở đây với giá cả rất phải chăng mà vẫn đảm bảo chất lượng.

1

[wp_related_tags position=”3″]

7. Bạn có thể bị bọng mắt

Nếu bạn nằm sấp cả đêm, chất lỏng trong da có thể chảy ngược về dưới mắt bạn và gây ra bọng mắt khiến bạn không muốn thức dậy. Để phòng tránh điều này, hãy dùng mặt nạ ngủ loại dày, ví dụ Mumbani Sleep Mask, sản phẩm có thể giúp bạn nâng cao đầu để chất lỏng sẽ chảy xuống chiều dài cơ thể vào ban đêm khi bạn ngủ, thay vì dồn về phía mắt bạn. Nếu bạn đang đọc bài viết này và đang có bọng mắt, hãy dùng hai túi trà lọc đã qua sử dụng và đặt chúng bên dưới mắt trong vòng năm phút giúp làm giảm bớt bọng mắt của bạn.

7

[wp_related_tags position=”4″]

8. Stress + thiếu ngủ = Làn da mệt mỏi thể hiện rõ ràng

Làn da bạn là cửa sổ thể hiện ra những gì đang thay đổi bên trong cơ thể, vậy nên, nếu bạn thiếu ngủ, cũng như các cơ quan trong cơ thể đang vận hành uể oải, da mặt bạn sẽ là thứ lên tiếng cảnh báo đầu tiên (như da khô, bong tróc, xám màu, nổi mụn – bạn biết đấy, tất tần tật những thứ chẳng hề đáng yêu tí nào). Nếu bạn đang bị căng thẳng quá độ (thậm chí dù chỉ một chút thôi), tiến sĩ Robbins khuyên bạn nên tập luyện, nhất là vào khoảng thời gian từ 5pm đến 7pm, sẽ giúp cơ thể tiết ra endorphins (chất điều tiết tâm trạng) giúp bạn bớt căng thẳng. Đặc biệt, tập luyện vào thời gian này còn giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

8

Nếu không có cơ hội đến phòng tập, bạn có thể tự tạo thói quen chăm sóc da hằng ngày trước khi đi ngủ. Hít thở sâu, rửa sạch lớp trang điểm và sử dụng kem dưỡng da ban đêm loại êm dịu, như Garnier Ultra Lift Miracle Sleeping Cream Anti-Age + Anti-Fatigue Night Cream kèm theo tinh chất hoa oải hương. Bạn cũng có thể thiền một quãng ngắn, điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nếu bạn không thích thiền, sử dụng hương liệu cũng có thể giúp bạn thư giãn và giảm stress (bạn có thể thử ata Harper Aromatic Stress Treatment với tinh chất làm dịu căng thẳng và giảm lo lắng), hoặc viết những bức thư cảm ơn – lòng biết ơn cũng có thể giúp bạn giảm stress.

Thùy Dương

Theo Cosmopolitan

Cài đặt ngay Sendo App để được giảm thêm 10% khuyến mãi khi mua sắm!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here